瑜珈决不等同于一般的健身体例。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以获得身体各方 面机能的协协调健康，更高条理的则是培育人们专注安然安祥、沉着客不美观的精采心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状况 。这是其他健身行为无法企及的一年夜特点。

　　在某种水平上，瑜珈倡导的身体与心灵的协调，是有其科学依据的。瑜珈的修行可以分为8个阶段，也叫8支分法,即:约束；戒律 ；姿势和体位；调息；节制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的境界。所有这些，都是为了调整磨炼身心各方面的机能，使之协调 有序，平衡健康。

　　瑜珈中的姿势和体位的操练，是一种深切的伸展行为，经由过程迟缓协调的年夜幅度伸展与缩短，有用刺激人体的肌肉、神经、 内渗出系统和消化系统，改善血液轮回和激素渗出，使身体内的废料毒素解除体外。持续的操练更能增强身体优柔性，使身体线条变得修长平 均，增强肢体的活络度。而经由过程呼吸、冥想等的操练，可以舒适神经，安然安祥心态，使人胸襟坦荡，沉着沉着，处变不惊。

　　这样一种可以让身体和精神获得双重磨炼的健身体例，并不需要辅助任何的健身器械，也不像其他健身项目如球类、泅水等受场 地的限制。但操练瑜珈并不仅仅是天天拿出一段时刻来进行体位的练习或冥想，瑜珈的思惟将贯串你糊口的方方面面。好比选择安好自然化的 糊口空气，清淡的饮食，舒缓的音乐，开畅安然安祥的心境等等。

　　拿饮食方面来说，瑜珈倡导健康节制的饮食习惯，认为饮食不仅影响身体，更对心灵和精神有主要影响。瑜珈把食物分成3种， 惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是轻易引起怠慢、疾病和心灵缓慢的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，搜罗油腻的以及炸 烤食物，尤其是肉食；悦性食物富于营养，很少选用喷香料和调料，烹饪简单，食用这些食物可以培育高尚的情操，使身体变得健康、纯正、 精神充沛、使心灵安好而又兴奋，有益身心，搜罗一切新奇、可口的蔬菜、水不美观、少少味素的食物、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物 是能够供给能量，有益身体但晦气心灵的食物，经常使用会引起身心急躁不安，如添加过量味素的食物。年夜食物成分上看，悦性食物含有年 夜量自然卵白质和维生素，是健康的饮食。

　　除了这些以外，瑜珈饮食的主要原则还搜罗：倡导素食和平衡饮食，天天都要食用新奇的蔬菜水不美观和坚不美观；不能饮食过 度，要细嚼慢咽，吃饭要八成饱；天天要喝年夜量清水，水可以清洗体内一天中发生的毒素，防止过早衰老。

　　所以，选择瑜珈的现代人，也就是选择了一种健康绿色的糊口体例。这也许是瑜珈风靡世界各地的根柢原因吧。