有些人并不适合瑜伽的一些操练，那么哪些人最好不要做瑜伽呢?

　　哪些人最好不要做瑜伽：

　　·高血压、心脏病人；

　　·晚上歇息欠好，白日感应头晕的人；

　　·经期妇女。

　　高血压、心脏病人；晚上歇息欠好，白日感应头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位转变年夜，出格 是头手下倒立和做弓形动作时，城市使血液倒流，轻易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

　　穿戴注重事项：

　　发阅暌冠印度的瑜伽行为，在世界很风靡，但瑜伽分歧于其他行为。在穿戴方面，练瑜伽者要尽可能穿棉质的宽松衣服，不要穿 有腰带的裤子，不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉)光脚，女性最好取下所有饰物，如手镯、耳饰、项链、手鼻匀。

　　饮食注重：

　　在饮食方面，不吃油炸食物，尽量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。操练前2小时不要进食。

　　情形守则：

　　在情形方面，做瑜伽最要紧的是要学呼吸，对那些建在地下室、又没有精采的抽送风扇备的健身房要果断摒弃。应钙揭捉?≡窨 掌?斗劲通顺的练功房，或者在家里也可以，打开窗户让清风伴你完成磨炼。

　　瑜伽招数：瑜伽瘦腿操

　　双腿分隔稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉严重，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分隔直指天空 ，尽自己力量连结几分钟。

　　收回，并拢双脚，哈腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。

　　半躺，双腿上举，可前后交财行为。

　　坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。

　　收起上半身，调匀呼吸，连结动作，静养5分钟。

　　注重事项：

　　1、重量要循序渐进增添， 不成急于求成，也不成不加负荷，否则达不到磨炼的目的。

　　2、这几个动作都可做休闲操练，速度可以按照那时的体力进行，但必然要按照教练划定的时刻和次数。

　　3、做瑜珈操练时，每个动作到位后应该尽量连结几分钟。