如果你老是感受自己脑子晕晕的，或者蹲一会儿再站起来就目眩，很可能是贫血的默示。贫血的原因有良多，有铁缺乏性贫血(红血球原料的铁分不足)、出血所引起的贫血(外伤、溃疡、月经由多等)、恶习性贫血(肝脏机能障碍所引起)、再生不良性贫血(药害、放射性物质破损制造血液的骨髓)、溶血性贫血(红血球在血管中被破损)等。倒转的姿势对贫血很是有用，有代表性的有：

　　倒箭式(Viparita Karni Asana)

　　动作：

　　1、仰卧，手心向下置于体侧，抬起双腿直到与地面垂直。

　　2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角。连结住，放松，正常呼吸。

　　3、回覆时，收腹，两脚放低略高于头，两掌放回地面，慢慢将躯干铺开，回覆到躺着的姿势。

　　提醒：连结2的姿势时可股栗双腿和双脚。

　　浸染：消弭腿部肌肉的严重，浸染同肩倒立式。

　　倒立式(Sarvangasana)

　　动作：

　　1、仰卧掌心向下，两臂放于体侧。

　　2、两臂下按，慢慢抬起双腿，并向后方移动，伸展在头部之上，跨越甚部。

　　3、屈肘，双手托住下腰部，撑起上体，收下巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，平均呼吸，连结1-3分钟。

　　4、有前提者，应让上体与双腿成一条直线，并与头部成为90度角。

　　5、回位时，先放低双腿，放下双手，依次放下髋及腰背伸直双腿歇息30-60秒。

　　提醒：当练习完成后，可将双手铺开，十指订交，手心向背，伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。另一种是将双手铺开，手心向上移过身后，歇息颈、背及腹部肌肉用力。

　　警告：高血压病人慎做此操练。