瑜伽减脂瘦全身体式教练都练哪些？教你6个塑形体式！_瑜伽培训

　　瑜伽减脂瘦全身体式教练都练哪些？减肥是一生的事业，所有女人都想变得美丽迷人，成为关注的焦点。即使在怀孕或产后，女性也不喜欢自己畸形的体型。那么，如何拥有一个漂亮的身材，成为一个时髦的辣妹呢？

　　今日由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽费用教练培训老师给咱们同享一套经典瑜伽序列，在一呼一吸的活动中，翻开身体焚烧脂肪，练完简直太酸爽了！

　　01、山式：

　　◆山式站立在垫子前端，双脚并拢

　　◆双手胸前合十，吸气脊柱延展向上

　　◆呼气双肩下沉，调整3个呼吸

　　02、幻椅式：

　　◆吸气，双手上举过头顶，掌心相对

　　◆呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐

　　◆小腿胫骨向后推，膝盖朝前

　　◆双肩放松，眼睛看向前方

　　03、站立前屈：

　　◆呼气身体向前向下，前屈

　　◆坐骨向上，腿后侧慢慢伸直

　　◆腹部贴向大腿，双手抱小腿

　　◆背部延展，头天然向下放松

　　04、四柱式：

　　◆双手撑地，走或跳到四柱式

　　◆手肘内夹，腹部内收，脚跟蹬

　　05、上犬式：

　　◆吸气，身体向前向上穿越

　　◆脚背贴地，胸腔上提，腿离地

　　◆双肩向后打开，向下放松

　　06、下犬式：

　　◆呼气，手推地，身体重心后移

　　◆背部延展，坐骨向上，大腿根向后推

　　◆膝盖伸直，脚跟向下踩，逗留5个呼吸

　　本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽减脂瘦全身体式教练都练哪些？教你6个塑形体式！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！