瑜伽教练哪些体式可以改善平衡？教你8个瑜伽平衡体式！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年09月01日 13:34:35
瑜伽教练哪些体式可以改善平衡？练习瑜伽时，很多风格都基于平衡。我们日常的走路方式需要依靠平衡能力！所以，平衡能力是所有静态和动态活动的基本能力！今天瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师推荐8个瑜伽平衡体式，如果你练瑜伽，总是感觉自己平衡能力差，不妨多练练这8个体式！
1、跪姿鸟王式：
双膝跪地，进入金刚座
吸气，右手屈肘在上
左手屈肘鄙人进入鸟王手
逗留8-1个呼吸
2、单腿站立平衡：
吸气，双手维持鸟王式
双腿站立起来进入山式
呼气，收紧中心
左腿屈髋、屈膝向前抬
逗留5-8个呼吸
3、兵士三鸟王：
呼气，收紧中心
右腿撑地，身体重心向前
左腿向后举高，骨盆稳定
逗留5-8个呼吸
4、半月式：
吸气，右手点地，进入半月式
髋部、胸腔翻转向右侧
中心发动，逗留5-8个呼吸
5、改变半月式：
吸气，左手点地
骨盆稳定，收紧中心
呼气，胸腔改变向右侧
右手打开向上
逗留5-8个呼吸
6、鸟王式：
从改变半月式退出，回到山式
吸气，左腿缠绕于右小腿
右手屈肘在上，左手鄙人
呼气，收紧中心
屈髋屈膝进入鸟王式
逗留8-1个呼吸
7、斜板式：
从鸟王式退出，双腿后撤
进入斜板式，中心发动
逗留5-8个呼吸
8、金刚座：
双膝跪地
复原金刚座
逗留3-5分钟
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练哪些体式可以改善平衡？教你8个瑜伽平衡体式！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
