练习瑜伽有“过敏”状态导师怎么处理？8个“过敏”症状认真记！_瑜伽培训

　　练习瑜伽有“过敏”状态导师怎么处理？瑜伽可以由内而外提升身体、气质、灵魂、美丽。我们在日常生活中一定遇到过很多从瑜伽中受益的人，但一定也遇到过一些在练习中因失误而受伤的伙伴。练习瑜伽时，身体会发生前所未有的变化。这些自然的变化，大部分都是正常的变化，可以让你变得更漂亮，更健康，更优秀。但并不是所有的身体变化都对人有益，有时会出现异常的“过敏”反应。因此，在瑜伽练习中，请不要忽视这些来自身体的警告信号。

　　今天中国瑜伽联盟的瑜伽教练练习教师就为咱们介绍一些练习中会出现的，平常感觉不到的特别感觉。奉告咱们如安在瑜伽练习中，分辩身体的正常反应和“过敏”反应。

　　01、口干舌燥，厌烦吐逆：在练习瑜伽中感到口渴，这是一种正常的现象。这时最好饮用含有电解质的饮料或水来补偿瑜伽时丢掉的电解质。

　　但是喝水后仍觉得口渴，并伴有厌烦吐逆，小便过多的现象就不正常了，这是过度练习运动量过多导致的“过敏”反应。你需求削减运动量，立刻连续练习，做好休憩，并及时补偿水分。

　　02、头昏眼花，胸闷心慌：在瑜伽练习中出现头昏、头痛、头胀等症状，大多是因为心情严峻、气血上头，或强行呼吸闭气引起的。若出现头痛症状，就需求立刻连续练习，并通过放松的方法来缓解。

　　有些人在练习中还会出现心跳较快或心慌的情况，有的是偶尔出现，有的则会持续较长的时刻。而这是因为姿势不天然，全身过分严峻，呼吸用力或长时间闭气所导致的。当遇到这种情况时，你需求坚持天然的呼吸，全身放松，直至心慌安静，这样才调够持续瑜伽练习。

　　03、食欲不振或饥饿难耐：一般来说，练习瑜伽后，你的食欲会恰当的添加，这是正常现象。但总感觉自己吃不饱，那就要警觉了，这或许是因为练习过度而构成的振奋，导致的肠胃分泌功用紊乱。

　　其他，练习过度还有或许构成食欲不振，吃什么都没有食欲，经常不想吃饭或许出现厌食的现象。出现这种“过敏”情况，说明你的肠胃系统遭到了危害，你最好暂时连续练习瑜伽，让身体逐渐恢复，留神饮食方面的分配，多吃些有营养的食物。

　　04、身体过热，部分大汗：练习瑜伽出汗是正常的现象，有时也会出现全身或身体部分炽热的情况，但这种情况大多会在短时刻内消失。假定身体一向过热像火烧一样或是部分一向大汗不止的话，就需求格外留神了。

　　当你练习过度，前胸大汗不止并伴有气短时，意味着你的心脏或许遭到了影响，你需求当即连续运动并做好充沛的休憩。而假定你是背部出汗不止且浑身酸痛的话，意味着你的脊柱或许受损，你的练习强度过大了，需求充沛的休憩。

　　05、肌肉酸痛：众所周知，当你长时间不运动遽然开始运动时，都会在运动往后感到肌肉酸痛，这是很正常的事情。但假定肌肉酸痛持续4天以上的话，说明你练习瑜伽过度了，要检查肌肉组织是否遭到危害。

　　瑜伽练习是考究方法的，练习前要做足热身，才调有用避免身体受伤。假定现已出现了肌肉酸痛的情况，最好连续练习，按摩肌肉酸痛的部位，放松身心。瑜伽并不是练得越多越好的，要留神练习的强度并按部就班地去练习。

　　06、发冷感：在瑜伽练习中，遽然感到身体发冷，乃至出现寒颤颤栗的情况，这或许是你体质衰弱所构成的。

　　一般来说，这种情况大多能在短时刻内自行消失，你能够持续练习。但假定这种情况不能自行消失时，你就需求停下练习并及时调整了。

　　07、神态疲倦，四肢无力：因为环境安静，瑜伽练习后，感到昏眩、窘迫、乏力等都是正常的。但通过休憩后，仍是神态疲倦，浑身懒散无力，且好几天都不能恢复的，这就有问题了。你或许练习过度了，需求及时削减体式练习的运动量。

　　其他，假定几天后四肢肌肉依然乏力，且汗液过多，说明你体内的矿物质开始丢掉了，你的身体缺钙缺钾了，你需求及时补偿营养。

　　08、关节痛苦：关节部位是人体力气的薄弱环节，一些不正确的动作或过大的负重都会给关节构成危害。比如在进行改变练习时，就很简略因为动作不妥，发生膝关节半月板危害。

　　许多关节的伤痛是不可逆的，因而防范关节危害是非常重要的。每次练习瑜伽前，必定要做足热身，活动关节。感到关节痛苦时，不要忍受持续练习，要及时检查动作并检查身体情况。假定关节痛苦不止时，则要考虑是不是筋骨出现了疲倦性超伸或骨膜炎等。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：练习瑜伽有“过敏”状态导师怎么处理？8个“过敏”症状认真记！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！