冬天瑜伽练体式教练注意点是什么？分享6个注意要点！_瑜伽培训

　　冬天瑜伽练体式教练注意点是什么？俗话说：“冬天动一动，生病少，痛苦少；冬天懒，喝碗药。”冬天是“藏精”的好时机，更要动起来。

　　冬季坚持练习瑜伽可以促进人体血液循环和新陈代谢，对提高免疫力有很大帮助。虽然冬天练习瑜伽有很多好处，但也有一些不容忽视的问题。瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练证书培训老师在此盘点了一下，希望伽人能学习一下。

　　1.保暖：冬季大部分地方气温都比较低，保暖设备也不充足，所以保暖很重要。脚是离心脏最远的身体部位，也是最简单感冒的部位。

　　练瑜伽的时分能够穿温暖的袜子。还有身体的关节，比方脚踝、膝盖和肩关节。

　　2.保证充分的热身：冬季瑜伽练习需求充分的热身，需求充分拉伸和翻开手、腿、颈、肩乃至脚踝各个关节的肌肉筋膜层。

　　有助于削减关节的挤压和磨损，防止练习后肌肉酸痛。热身进程要按部就班，不要急于求成。

　　3.调整练习时刻：冬季比平时冷，人体的骨骼肌会变得更加僵硬。此外，血液循环和新陈代谢也会变慢，稍有不小心就会导致疾病的发生。

　　冬操能够适当调整，中国瑜伽联盟教练训练导师提出：最好的练习时刻不只是早上，晚上也是。所以你不必强逼自己早起。晚上练习没问题。

　　4.调整练习心态：冬季练习瑜伽时，练习的时刻和效果会比平时更显着。有些人会有自我置疑：是练习退步了，仍是练习强度不可。

　　这个时分，我们需求马上调整自己的心态，而不是自我否定，然后营造一种攀比的心思。如果有必要，我们能够请专业的瑜伽教师来解决问题。

　　5.不可忽视的冥想：冬季练瑜伽时忽视冥想的练习比坚持体式难的时分更简单。冥想协助我们放松身体严重和心思压力。

　　练习时尽量穿让自己酣畅的衣服，脱节“沉重感”。作为治愈魂灵的最佳方法，冥想是瑜伽不可或缺的练习。

　　6.坚持练习：冬季练习瑜伽，需求坚持练习，才能更好地满意自己。伴随着瑜伽，我们的心变得更加柔软，充满了爱。

　　要理解瑜伽不只仅是体式的刻画，更是一种身体和精神的练习，通过体式和呼吸练习，让愚笨的身体更加“实在”。

　　在瑜伽的道路上，不只有汗流浃背的时刻，也有身心酣畅的时刻和自我逾越的未来。

　　本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：冬天瑜伽练体式教练注意点是什么？分享6个注意要点！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！