练习瑜伽的冷知识教练要注意哪方面？分享5个冷知识给你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年08月09日 11:37:06
练习瑜伽的冷知识教练要注意哪方面？目前，女性练习瑜伽在中国非常普遍。不仅各地设立了瑜伽工作室，不同学校的瑜伽班也不断涌现，越来越多的人喜欢瑜伽。很多人选择练习瑜伽是为了塑造完美身材，保持良好体态，缓解情绪压力，调节情绪，增强自信心。但是瑜伽虽然好，如果没有科学正确的练习，还是会带来一些小问题。
比方，想要凭借瑜伽来塑形的，可是练着练着就把自己练伤了；想要进行产后修正的妈妈们，练着练着反而妇科疾病更严峻了…其实咱们操练瑜伽常常常会忽略许多细节，咱们常常会由于过多地重视体式及其成效，而忽略了许多关于瑜伽的冷知识。
01、练瑜伽也需求力气操练：
任何的身体操练都是需求柔韧和力气并存的，操练瑜伽更是如此，只需达到了刚柔并济才是一个平衡的操练。可是许多伽人们会一味地寻求身体的柔韧性而忽略了力气的操练，这样其实是很简略受伤的。
关于女生来说，进行力气操练的时分要格外留意操练的时刻和部位。比方7天的黄体前期是女人荷尔蒙水平较高的时期，这段时刻也是瑜伽习练中进行力气操练操练肌肉的最佳时期。
女生的力气操练要将更多的精力花在腿部力气的建立上，这样操练关于骨盆区域的血液循环和骨盆形状的安稳，都是非常有利的。
02、练瑜伽可以抵御重力避免下垂：
姚晨说，地心引力的健壮，该下垂的不该下垂的都下垂了。众所周知，跟着年纪的添加，引力对人体有着不可逆的影响，最常见的就是让咱们的皮肤变得懈怠。这不只会影响咱们的外表，跟着时刻的推移，还会对咱们的身体健康构成影响。
而瑜伽中的大多数的倒置体式都可以协助咱们抵御重力的影响，不只能让咱们越练越年青，还能让咱们因地心引力而下垂的器官回到本来的方位。
03、过火柔软反而更简略受伤：
许多瑜伽的外行人会认为操练瑜伽就是要软，觉得自己身体太硬就练不了瑜伽，可是操练瑜伽，硬其实是一种祝愿。
硬的人操练瑜伽，拉伸的时分感觉会愈加剧烈，你对身体的觉知就会比软的人愈加深化，而从硬变软的进程也是格外名贵的。
当然，操练瑜伽柔软也是长处，但过火依赖柔软，是很简略为自己埋下受伤的危险的。柔软的人操练瑜伽最简略呈现的问题就是超伸，比方手肘超伸、膝盖超伸，关节非常简略受伤。
柔软的人肌肉含量也比较少，肌不附骨，身体觉知比较差，不经意间会伤到骨头和关节。因而，柔软的人要特别留意瑜伽正位，要正确地发动肌肉的力气，多进行力气的操练。
04、每一次呼吸都至关重要：
许多人在刚开端操练瑜伽的时分，都不能很好地将动作和呼吸结合起来，整个人都是割裂的。单独呼吸可以，可是一旦加上动作就不会呼吸了，这主要是不习惯以及严重等导致的。
古代的瑜伽士坚信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数，也就是说，当每次呼吸变得更深远时，咱们的生命也会延伸一点。因而，当咱们不再想着“我还剩余多少年的生命”，而是“咱们还剩余多少次呼吸”的时分，你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要。
你可以从简略的动作开端操练将瑜伽和呼吸结合起来，比方简略的吸气双手上举，呼气双手放下，重复操练，你就能慢慢地找到操练瑜伽时呼吸的感觉。
05、女生练瑜伽更简略间歇性偷闲：
女生的肌肉和脂肪比例与男生比较有所不同，所以在力气型的瑜伽动作上，男生会更简略一些，而女生则更困难，因而也更简略由于动作太难了而发生丢掉瑜伽的想法。
另外，女生每个月都会有一段心情特别丢掉、特别简略疲倦的时刻。这是由于女人随周期改动的荷尔蒙，会在经期前一周到经期的这段时刻内不断下降，然后导致女生们的循环变差、膂力下降、心情丢掉等情况。
在这段时刻里，女生们总是会感到特别特疲倦，因而也会特别简略发生不想操练瑜伽、偷闲的想法。
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：练习瑜伽的冷知识教练要注意哪方面？分享5个冷知识给你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
