瑜伽教练初学者值得注意是什么？3个注意事项要谨记！_瑜伽培训

　　瑜伽教练初学者值得注意是什么？新手在任何运动中都要摸清楚，以免运动时受伤。新手学瑜伽要注意什么，练瑜伽有哪些瘦身瘦腿动作？接下来由中国瑜伽联盟的初级瑜伽导师培训老师将为您介绍瑜伽。

　　初学者瑜伽的留心事项：

　　1.空腹练习：开始瑜伽前坚持2-3小时的空腹情况，可以防止消化系统工作引起的大脑和四肢的血液和营养供应，防止胃部和内脏遭到扭动和勉强的揉捏。

　　2.不要和别人比：初学者不要盲目和别人比。瑜伽重视的是内涵涵养，而不是竞技竞赛。练习的时分不要和其他练习者比较，不然会引起不正当的心情，破坏练习气氛，对自己欠好。

　　3.量力而行：每个初学者的身体条件都不一样，要量力而行。你应该依据自己的个人身体素质来练习瑜伽，一般最好在导师的指导下学习。不要急于求成，做一些自己做欠好的工作。这样只会添加受伤的概率。

　　练习瑜伽有哪些动作是瘦身、瘦腿的呢？

　　第一种：分隔双腿，身体重心渐渐向左移动。这时你需求渐渐将身体向左边下沉，抬起手臂，左腿坚持弓步情况，直到膝盖。整个动作可以维持几秒钟。留心左右重复练习。

　　第二种：在第一种动作的基础上，身体向左转，留心让左腿最大极限的向下压，身体前倾，让整个身体集中在左腿上，右脚跟站立，坚持匀速呼吸，坚持数秒后回到右侧，分别左右重复练习。

　　瑜伽初学者的留心事项，如瘦身和瘦腿练习，在这里介绍。练瑜伽一般是两端各做一次。上面说的瘦身和瘦腿练习两端都要分隔进行，每次都按照专家介绍的过程进行，可以让动作完美。别的，初学者要留心瑜伽的留心事项，不要盲目练习瑜伽。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练初学者值得注意是什么？3个注意事项要谨记！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！