理疗瑜伽体式教练适合练哪些？分享6个瑜伽调理体式！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年08月30日 13:06:50
理疗瑜伽体式教练适合练哪些？有伽人经常留言：什么瑜伽姿势可以缓解头痛？气血不足什么姿势比较好？哪些体式对减肥最有效？我相信瑜伽老师经常会遇到学生的问题。今天瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理出6个常见体式对应的功能介绍，帮助大家更好的理解瑜伽，做自己的疗愈师。
1.山式：大多数人不能在两腿上很好地均衡站立，然后引发一些本来能够防止的疾病。山式式其他体式的柱石，习练这个体式能够让你获得安靖感、力气感、安静感以及安稳感。
益处：
●经过扩展脊柱纠正不良姿态。
●是身体每个部位调整归位。
●防止因变老而引起的脊柱、腿脚的老化。
●健旺臀部肌肉。
2.三角扩展式：经过操练三角式扩展，你将学会从物质体移向生理体，经过操控四肢的运动来激活器官、腺体以及神经体系。还能够健旺韧带，进步身体的柔韧性。
益处：
●减轻胃炎、消化不良、胃酸过多以及胀气。
●增强脊柱柔韧性，舒缓背部痛苦。
●肩部调整归位，有助治好颈部扭伤。
●按摩和健旺骨盆区域，健旺脚踝。
●缓解经期不适。
3.兵士第二式：有规则地操练这个体式有助于培养你的力气和耐力。此体式的各进程使四肢和躯干得到较大强度的操练，也减轻了颈部和肩部的生硬。它也使你的膝部和髋关节更加活络。
益处：
●呼吸体系，经过扩展胸部改进呼吸才能。
●肌肉骨骼体系，有助于医治椎间盘突出。
●缓解因尾骨开裂、融合或违背所引起的健康问题。
●削减臀部周围的脂肪，缓解下背痛苦。
4.三角侧扩展式：这个体式中，你的身体两头得到的高强度的扩展，从一侧的脚趾一直扩展到另一侧的手指间，在操练这个体式时，留意坚持身体的肯定安稳性。
益处：
●呼吸体系，进步肺活量。
●循环体系，强健心肌。
●神经体系，减轻坐骨神经痛和关节炎引起的痛苦。
●消化体系，改进消化，有助于废物排出体外。
●肌肉骨骼体系，削减腰部和臀部的脂肪。
5.加强侧扩展式：这个体式胸部得到高强度的扩展，有规则的操练该体式能够刺激和健旺肾脏，一旦你非常舒适地处于终究姿态中，便能够感受到这种效果，此体式有助于消除肩、颈和肘关节的生硬。
益处：
●神经体系，使大脑变的更镇定，镇定神经。
●肌肉骨骼体系，缓解肩、颈、肘以及手腕的关节炎。
●循环体系，健旺腹部器官，改进消化，健旺肝脾。
●生殖体系，削减痛经。
6.下犬式：这个体式对跑步运动员很有帮助，由于它能够消除脚跟的生硬，使腿部强健而活络，当你感到疲乏时，在此体式中停留一分钟即可恢复精力。下犬式轻柔的激活了你的神经体系，因此有规则地操练这个体式，能够使你整个人精神焕发。
益处：
●神经体系，使大脑安静，轻柔地激活神经。
●循环体系，缓解心跳速度。
●骨骼肌肉体系，减轻肩胛骨的生硬，改进肩关节炎。
●健旺脚踝和双腿，缓解脚后跟的的痛苦。
●减缓月经量过多，有助于防备绝经期的热潮红。
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：理疗瑜伽体式教练适合练哪些？分享6个瑜伽调理体式！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
