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瑜伽变体式教练都练哪些好?教你8个变体体式!

作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2021年09月24日 13:59:56

  瑜伽变体式教练都练哪些好?练瑜伽的时候总是练同样固定的体式,让我觉得很无聊?其实同一个瑜伽体式并不是一成不变的,它可以有很多简化的动作和高级的变体,这让这个体式变得有趣又有挑战性,而且可以在体式的不同位置进行练习。
 
  今天瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练资格证培训老师给大家分享8个常见瑜伽体式的变体,小小的改变,会让你的练习感受大不一样,一起来试试吧:
 
  1、幻椅式+踮脚
 
瑜伽教练资格证
 
  ●幻椅式踮起脚后跟
 
  ●能够更多的建议中心和深层肌群
 
  ●坚持身体的安稳
 
  ●全身的肌肉关节都被激活
 
  2、幻椅式+改动
 
瑜伽教练资格证
 
  ●幻椅式改动
 
  ●能够在拉伸的一起加强背部肌群
 
  ●活络脊柱,促进身体排毒
 
  3、鹰式+背部C型
 
瑜伽教练资格证
 
  ●鹰式背部C型,能够有用加强中心
 
  ●延展背部,一起建议激活深层肌群
 
  ●坚持身体的安稳
 
  4、新月式+膝离地
 
瑜伽教练资格证
 
  ●新月式,膝盖离地
 
  ●需求更多的建议中心和大腿肌群
 
  ●坚持身体的安稳,一起整个腿前侧
 
  ●都会得到更好的拉伸
 
  5、女神式+踮脚
 
瑜伽教练资格证
 
  ●女神式踮起脚尖
 
  ●对中心和双腿的安稳性要求更高
 
  6、兵士1式+单侧手臂扩展
 
瑜伽教练资格证
 
  ●兵士1式,屈膝腿一侧手臂放在伸直腿上
 
  ●能够更好的打开胸腔,坚持骨盆正位
 
  ●脊柱延展
 
  7、兵士2式+侧弯
 
瑜伽教练资格证
 
  ●兵士2式侧弯,能够在加强双腿的一起
 
  ●延展侧腰,活络脊柱
 
  8、半月式+手抓脚
 
瑜伽教练资格证
 
  ●半月式屈膝
 
  ●对中心以及支撑腿的安稳性要求更高
 
  ●身体的平衡控制能力也要更强
 
  ●屈膝腿前侧和身体前侧
 
  ●能够得到更好的扩展
 
  本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布:瑜伽变体教练都练哪些好?教你8个变体体式!望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者,还是想要从事瑜伽教练的朋友,都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白!
 
  
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