瑜伽体式教练拉伸益处有哪些？分享4个拉伸益处给你！_瑜伽培训

　　瑜伽体式教练拉伸益处有哪些？“拉伸”这个词在实践中应该是家喻户晓的名字。的确，对于大多数不做瑜伽的人来说，瑜伽只是一种伸展运动。但是，每个人对瑜伽的拉伸都有不同的看法，所以要根据自己的理解来练习。瑜伽联盟|中国总部的瑜伽费用教练培训老师想让大家了解的是：瑜伽包含了拉伸，但拉伸只是其中的一部分，瑜伽拉伸是力量的延展+结合，只有真正接触、练习瑜伽才会明白。

　　瑜伽拉伸对身体有许多优点：

　　拉伸可以帮助筋膜严峻的人逐渐放松下来

　　拉伸可以在跑完步之后帮助身体乳酸排出

　　拉伸可以帮助肌肉延展帮助瑜伽体式深化

　　1、拉伸是在肌肉收紧的情况下去延展身体：许多人认为拉伸是一味地用力拉长肌肉，其实拉伸是在肌肉收紧的状态下，协作呼吸，缓慢地去延展，许多伽人一味的用蛮力去拉伸，构成的作用只需一个：那就是拉伤！

　　2、拉伸不是只需关节伸直的情况下才叫拉伸：例如：在站立前屈中，许多伽人认为只需在双腿彻底伸直的情况下，才华扩展到大腿后侧，其实许多体式都涉及到拉伸，例如：兵士二在兵士二中，胸腔横向翻开，胸部肌肉在收紧的情况下向两边扩展发力，这也是拉伸的一种。所以瑜伽的拉伸是力气的另一种延伸。

　　3、拉伸应该在协作呼吸的情况下去扩展：在瑜伽拉伸过程中，例如：坐角式，许多人一味地用蛮力去拉伸大腿内侧，往往简略拉伤大腿内侧，在拉伸的过程中，你试着放慢自己的呼吸，有知道地收紧大腿内侧肌肉，再去拉伸，肌肉、韧带反而简略放松下来。

　　4、拉伸包括心里的延展：练瑜伽，拉伸不应该只停留在肌肉、韧带层面的扩展，而应包括心里的翻开、思维的延展，瑜伽是一门操控心里知道波动的艺术，假定仅仅把瑜伽当作拉伸的东西，那么你仍是没有实在的了解瑜伽。

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